Aardappelen,
brood, rijst en pasta.
Deze tree staat voor brood, ontbijtgranen, aardappelen, peulvruchten en
graanproducten zoals rijst, pasta en couscous. Deze producten helpen
je om onmisbare voedingsstoffen binnen te krijgen, zoals
koolhydraten, eiwitten, vezels, B-vitamines, calcium en ijzer.
Koolhydraten geven je lichaam energie.
Vezels zorgen voor een verzadigd ofwel vol gevoel, helpen je op
gewicht te blijven en zorgen voor een goede stoelgang.
Varieer zo veel mogelijk tussen verschillende soorten producten met
vezel, zoals aardappelen, couscous, volkorenproducten (zoals
volkorenbrood, volkoren pasta en zilvervliesrijst) en peulvruchten.
Peulvruchten leveren binnen dit vak de meeste vezels. Kies binnen de
categorie brood bij voorkeur voor volkorenbrood en roggebrood.
|